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    健康饮食 切勿那水果当主食

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    现在的社会不想古代了以肥为美,众所周知,现在瘦骨干才加美。素以现在很多要减肥的mm,都认为吃水果能瘦身,他们认为水果含有很多营养物质,有可以美容等。这样以来吃水果不但可以减肥有可以美容又不会缺少营养。所以他们会以水果来代替主食,但事实并非如此。

    水果中确实含有维生素和膳食纤维,但还远远不够。我们每餐都需要一定量脂肪、蛋白质、碳水化合物,总共需要近50种营养物质才能维持健康。水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜,如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

    此外,水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以,水果只可做补充营养物质,不能作为主食。

    再说水果糖分高,糖分很容易被消化,所以吃后也特别容易饥饿,也容易多吃,所以也并非减肥好方法。

    [责任编辑:yfs001]

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