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    中秋健康饮食四大要则

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    中秋健康饮食四大要则

    “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。养生专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃负担而影响睡眠。

     

    2、粗细搭配、粮豆混食

    中秋健康饮食四大要则

    随着粗粮养生的流行,很多人经常是整天都以粗粮为主食,连节假日也以粗粮为主食。粗粮本身的确具有养生保健的功效,但如果光吃粗粮的话也会造成很多不良的后果,因此在日常饮食或者节假日饮食中,最好是粗细搭配,这样不仅能够完全吸收其中的营养,而且还能达到膳食营养的均衡,不易对人体造成不良影响。

     

    1、一日三餐都得吃

    温馨提示:

     

    年老的长辈们要注意了,由于随着年龄的增长,人们需要的热量减少,容易把剩余的卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,机体消化食物和吸收营养的效能不如以前,所以应选用高营养饮食。

     

    推荐食用:绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥等。

    每逢佳节倍思亲,一年一度的中秋佳节就要来临了,出门在外的游子是否开始往家里邮寄月饼、送上中秋的祝福了呢?中秋团圆、赏月、品月饼本来是一件很让人愉悦的事情,切勿因饮食不当而打扰了雅兴,为了中秋能够过得更加快乐健康,良好健康的饮食习惯很关键!

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