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    文玩核桃 玩的是健康

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    如今,文玩核桃风靡大江南北。但随着文玩核桃的商业价值和收藏价值的飙升,其强身健体的起源渐渐被人们遗忘。为了唤起人们对文玩核桃养生价值的认识和追求,今天,我们向大家介绍一套中西医专家联手创编、具有养生祛病功效的核桃按摩操。

    核桃养生法融合了中医毫针、按摩、刮痧以及情志养生的优点。比如核桃的尖端刺激穴位比按摩力度重、比毫针刺激小,一般人都能接受,而且操作技术要求不是很高。核桃的棱条以及凹凸不平的表面非常适合用来刮痧,而且刺激力度更大,对于一些刮痧板不容易操作的区域,小小的核桃都能刮到。核桃养生的过程也是养心的过程,在把玩核桃的过程中,情趣日增,心情舒畅,是一种很好的心理治疗方法。我们把核桃的特质与中医理论结合起来,自编了一套核桃保健按摩操,感兴趣的朋友不妨一试。

    第一节:手戏双珠乐逍遥

    动作要领:左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次;右手顺时针旋转揉动64次。也可以用双手搓揉或者挤压核桃,以手掌微微泛红、微热为度。

    健身功效:疏通手部经络,促进手部气血运行,有助于锻炼双手的指关节,防治鼠标手及指关节炎症。

    第二节:指压双核百病消

    动作要领:左手握两颗核桃,用五指指腹及指尖用力点按核桃,有节奏的反复点按64次,力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。

    健身功效:金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神!,其实是以中医的六个穴位命名的,分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。这些穴位虽然不会有武侠小说中的威力,但的确有一定的保健效果,“指压双核”就能起到“六剑同练”的锻炼效果! ∩偕萄ㄔ谒帜粗改┙谕獠啵ǔ卟啵,距指甲角0.1寸,对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸,适合按摩。商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁,距指甲角0.1寸,刺激该穴具有强筋壮阳之效,可延缓性衰老。中冲穴位于手中指指端的中央,急救时应连续用力刺激,频率约为每分钟100次,按压穴位准确的话,一般40秒后即可见效。如果心绞痛突然发作,还可采取刺激该穴位的方法急救,能起到一定的缓解作用。关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧,有泻热开窍、清利头目的功效。少冲穴在小指内侧(桡侧)指甲角外约0.1寸处,对于心火导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症,可通过点按少冲穴缓解。少泽穴在小指外侧(尺侧)指甲角根部,对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效,还可治头痛、咽喉肿痛等病。但是,这个穴位孕妇慎用。

    第三节:核转腧穴身体好

    动作要领:核桃的顶端较尖,可用来转动刺激腧穴,达到以尖代针的效果。按压内关穴,用核尖压在内关穴,左右旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度。以风池穴为例。用左右手各握核桃,使核尖端压在脑部后两边的风池穴,左右旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度! 〗∩砉πВ盒耐、心悸、胸痛是中老年人常见疾病,经常用核尖刺激内关穴可起到;ば脑嗟淖饔,能宁心安神、理气止痛,对晕车、晕船等也有很好的疗效。按压风池穴对于头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患的防治有一定的功效。

    第四节:腹部滚核脂肪少

    动作要领:以神阙穴(脐部)为中心,以掌拖核桃摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。

    健身功效:中医认为,津液的生成源于饮食中的水分和营养物质,按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。

    第五节:核摩肾区防衰老

    动作要领:舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域,至出现酸胀感,且腰部微微发热。一般每次按摩5~10分钟。

    健身功效:中医认为,温补肾阳有助延缓衰老。位于后腰部位的肾俞穴是补肾要穴,取定穴位时,通常采用俯卧姿势。以肾俞穴为中心的周围手掌大小的区域都是温补肾阳的按摩区域,尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候,可以试试核摩肾区。核摩肾区对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果!

    第六节:核刮手经人更俏

    动作要领:人体的手臂及手部分布着六条经脉,分别是分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经;分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经:手太阴肺经,手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮摩这些经脉巡行的部位,从手臂刮摩至手指部位,力度以刮摩至皮肤稍红为度。

    健身功效:刮手经有助于促进经络的气血运行,使其保持顺畅,而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效。经常刮摩有助保持皮肤弹性,增加肌肤活力。

    文玩核桃趣话

    文玩核桃又叫手疗核桃,古时称揉手核桃,有的地方也称为健身核桃。其起源于汉隋,流行于唐宋,盛行于明清,形成了世界独有的中华核桃文化。其实,文玩核桃还有一个雅号——掌珠,由来跟乾隆皇帝还有些关系。清乾隆皇帝曾赋诗赞美其养生功效:“掌上旋日月,时光欲倒流。周身气血涌,何年是白头?”在民间也流传着一首民谣:“核桃不离手,能活八十九。超过乾隆爷,阎王叫不走!绷硪皇酌褚ピ蛟唬骸氨蠢帐稚嫌腥,板指、核桃、笼中鸟!弊慵耐婧颂业募壑。目前,市面上一对较好的文玩核桃依然价格不菲,但是,用来健身的核桃可以选用价格便宜的楸子核桃。(南京市中西医结合医院 张明 杨璞)

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