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    健康养生:补充维生素 掌握13要点

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      误区1:空腹吃维生素最合适

      由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

     空腹吃维生素不吸收!补充维生素 掌握13要点

      只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

     空腹吃维生素不吸收!补充维生素 掌握13要点

      误区2:凡是水果都含有丰富的维生素C

         

      

         

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