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    10个减肥的最好方法 轻轻松松甩脂

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    3 聪明吃点心

    1 拒绝暴饮暴食

    忙碌的生活中,我们吃东西的时候可能会狼吞虎咽,但是这样的吃法容易让我们吃太多。发表在美国饮食协会期刊(Journal of the American Dietetic Association)最新研究发现,吃慢一点有助于身体增加饱足感。他们测量民众吃零食和披萨的时间,发现当咀嚼的时间延长两倍时,吃的量会减少15%,因此营养师 沙伦?理查德德特(Sharon Richter)建议在吃饭的时候,停下来喝口水会帮助你避免暴饮暴食。

    在发表于美国预防医学期刊(American Journal of Preventive Medicine)的研究显示,用大一倍的盘子会比原本的盘子吃的总量多34%以上。研究人员发现,通常人们会吃完盘子上92%的食物。所以在吃自助式的晚餐时,用比较小的餐盘,可能让你吃得较少。

    2 用小一点的盘子

    大部份人都有瘦身的经验,真正的关键是在瘦身的过程中所养成一些好习惯,这些好习惯本身就是最好的治减肥方法,有助于长期维持好身材。以下分享10个减肥的最好方法,根据科学的研究不再复胖的好习惯!

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