惊 坚持这一事竟能赶跑恶癌(1)
身体健康是我们每个人都希望的事情，但是往往事与愿违。癌症目前已经成为了我们健康的头号杀手，那么通过健康的生活习惯可以防癌吗?有哪些健康的生活习惯呢?如何养成呢?一起来看看吧。
一项最新研究表明，癌症并非主要由基因所致，阳光、饮食等的影响远远大于基因的影响。健康的生活习惯能大大降低患癌风险，并且目前90%的癌症病例可通过健康的生活方式避免。
大部分患者罹患癌症都要归因于不健康的生活习惯，而非由人们所预期的基因所致。医生指出，生活中一些常见因素，如饮食、阳光、抽烟和疾病等对癌症的影响都要远远大于基因所产生的影响。如果能及时避免这些引发癌症的因素，90%的患者都可远离癌症。英国专家说道：“健康的习惯，如不抽烟、保持健康体重、坚持健康饮食、适量饮酒等并不一定会让你远离癌症，但是它们可以大大降低患癌风险�！�
有多少癌症风险是我们无法避免的，而又有多少是由我们的日常行为所引起的?针对此问题，科学家们主要分为两派。1年前，一项研究表示，大部分癌症主要由于坏运气，生活方式或遗传并非主要因素。其主要观点为：微观层面上，所有的新突变都是随机的;一个突变何时发生，发生了有什么效果，无法事先预测。但是，环境导致的突变可以通过躲开致癌物而减少，遗传的突变可以发现并进行针对性治疗，只有自身细胞分裂引发的突变，我们无计可施。在这个意义上，我们说这些不能预防也不能影响的突变，是“坏运气”。
而最新对患癌原因的分析主要分为4步，并且也引用了先前的一些数据，最终得出相悖结论：癌症的发生率太高，无法仅用细胞分裂引发的突变来解释。如果真是随机突变所引起的，那么，现今的癌症发病率就不会这么高。而根据先前研究数据，我们可得出：30-40%的癌症都可通过健康的生活方式避免，但并没有数据可以证明其余癌症
健康的生活习惯有哪些?
任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
少发脾气
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
感恩生活
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
眼睛累了要休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
挺胸抬头
美国专家说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会�！钡蹦闾吠π厥�，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
[责任编辑:李然]
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