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    别再给老公吃这物了伤肾

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      提起西式快餐,人们会立刻想到炸鸡、炸薯条等油炸食品。已有研究结果显示,这类食物是致人肥胖的罪魁祸首。最新研究还显示,常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高,而且有损肝脏。吃油炸食品一个月,对肝脏的损伤即类似肝炎。

    每月吃个2次解解馋也就差不多了

      俗话说,吃哪补哪,很多白领都喜欢平时吃点猪脑、牛脑补补脑子。但是你知道吗?每100g食物中,猪脑中含有3100mg的胆固醇,牛脑含有胆固醇2447mg,羊脑的胆固醇稍低,每100g含有2004mg。一份猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的10倍,奶油的20倍。如果您喜欢吃动物大脑的话,建议您一年最多不超过3次为宜。

      羊杂汤、烤腰子、烤鸡心,这都是大家常吃的美味。它们的胆固醇含量可是不低呢!像牛羊鸡等动物的肝、心、肠、肺、肾,每100g含有200-400mg胆固醇。所以大家在撸串、喝羊汤的时候都悠着点,每月吃个2次解解馋也就差不多了。

      2、动物内脏

      胆固醇超标和胖瘦没有必然联系,有一些人看起来很瘦,结果体检后发现自己的胆固醇严重超标,这是为啥呢?还有一些朋友连连喊冤,平时从不吃肥肉,一检查身体也是胆固醇偏高。其实,都是“隐形肥肉”高胆固醇食物惹的祸。

      1、动物脑子

      奶油、黄油这些油脂中的饱和脂肪酸能够促进肝脏合成更多的胆固醇。

    吃哪补哪,很多白领都喜欢平时吃点猪脑

      鱿鱼、贝壳类也不能忽视喔。每100g鱿鱼里含有胆固醇268mg,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

      用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基,破坏食物中的必需脂肪酸,破坏;せ宓挠镏,如维生素A、E,提高血液中的转氨酶水平。

      4、鱿鱼

      根据中国营养学会公布的《居民膳食指南》建议,每人每天吃1个或半个鸡蛋为佳,如果是高血脂患者,那每周最多吃3个鸡蛋。每个鸡蛋的胆固醇含量是292mg,主要集中在蛋黄里。

      高胆固醇对于我们的身体是十分不利的,很容易引起心血管疾病,所以在平时生活中应该注重防止高胆固醇的出现,多吃些能够帮助分解胆固醇的食物,比如燕麦、水果、蔬菜等,这样对自己的身体健康才有好的作用。

      5、奶油

      3、蛋黄

      揭穿“隐形肥肉”的真面目

      随着生活水平的提升,估计很多小伙伴都是天天大吃大喝的状态。美味固然重要,可是健康饮食更关键喔!大家可能知道肥肉吃多了会引起胆固醇升高,高血压等富贵病。但是你知道吗?有一些看起来很OK的食物,其实比肥肉还可怕。比如鸡蛋黄、动物内脏,鱿鱼看起来一点都不油腻吧?可是它们中含有的胆固醇不比肥肉少。

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